La dissociation buco-nasale, ou l'art de dissocier sa respiration

Avant d’arriver au tuba enchanté, masque à l’envers & tuba en bouche, il existe des méthodes plus "douces".

On commence par s'habituer à rester à l'air libre nez bouché, avec le masque en position. Ensuite on ajoute un peu d'eau dans le masque.
Puis avec des lunettes de natation, qui laisse le nez libre, on ajoute le tuba et l’on inspire et expire par la bouche en statique puis avec un déplacement lent en surface.
Toujours avec des lunettes de natation et le tuba on inspire par la bouche et expire par le nez, en statique puis avec un déplacement lent en surface.
Si l’on a envie de sortir la tête de l’eau, on se pince le nez, tout en continuant l’exercice, on se concentre et on enlève progressivement les doigts.
Une fois que l’on maitrise un peu mieux la dissociation bucco-nasale, on augmente la vitesse du palmage de manière à ne plus se concentrer sur sa respiration, et enfin on retire les lunettes.
Il est possible d'utiliser un détendeur plutôt qu'un tuba, certaines personnes préfèrent.

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